Расписание занятий
"По этой электронной почте вы можете заказать себе рассылку нового расписания" usserenko@gmail.com
Предварительно производится запись на групповые занятия за день с 9:00 УТРА
По телефону: 90-90-25.
1-ый зал групповых программ (Май 2012 г.)
| Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
| 09:00 | Body sculpt |
Aerobic dance |
|||||
| 10:00 | Body sculpt |
||||||
| 11:00 | Step Choreography |
||||||
| 12:00 | Body sculpt |
Круговая тренировка |
Strip dance |
Power body |
Body condition |
Фитнес интенсив |
ABT/Low body |
| 13:00 | X - style |
Belly - dance |
|||||
| 14:00 | Core-training |
Латина mix |
|||||
| 15:00 | Функционал- тренинг |
||||||
| 17:00 | Step Mix |
Фитнес интенсив |
Power Mix |
Body sculpt |
Фитнес интенсив |
||
| 18:00 | Body condition |
Classic- Step |
ABS/Low body |
Energy Sculpt |
Strip dance |
||
| 19:00 | Strip dance |
Body combat |
X - style |
Dance mix |
Функц- тренинг |
||
| 20:00 | Core-training |
Латина mix |
Body sculpt |
Круговая тренировка |
Step-Creativ |
||
| 21:00 | Muscle Toning |
Interval |
Фитнес интенсив |
Mega Slim |
Fit-ball |
3-й зал групповых программ (Май 2012 г.).
| Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Вос-е |
| 10:00 |
|
Pilates |
|
Гибкая сила |
|
|
|
| 11:00 | Kallanetik |
||||||
| 11:30 | Yoga 1уровень |
Yoga 1уровень |
Pilates |
||||
| 13:00 | Streching |
TABS |
Super Press |
Streching |
Mind body |
Streching |
|
| 13:30 | Хатха Yoga |
||||||
| 15:00 |
|
|
|
|
|
Super Press |
Pilates |
| 16:00 |
|
|
|
|
|
|
Harmony body |
| 17:30 | Разумное тело |
Kallanetik |
Port de Bras |
Upper body |
TABS |
|
|
| 18:30 | Yoga 1 |
Power TRAINING |
Super press |
ABC/Flex |
Streching |
||
| 19:30 | Kallanetik |
Хатха Yoga |
Streching |
Хатха Yoga |
Power Pilates |
||
| 21:00 | Super Press |
Energy ball |
Low body |
Латина mix |
Power ball |
|
|
| 22:00 | Streching |
Body ballet |
Strip de Luxc |
Streching |
ABC/Flex |
Описание групповых программ:
| Aerobiс basic | Первая часть–разучивание комбинаций,с использованием базовых (начальных)шагов классической аэробики. Вторая часть урока- силовая, рассчитана на проработку мышц всего тела. |
| Aerobiс dance | Разучивание комбинаций классической аэробики с элементами стилизованной хореографии. Класс рекомендован для среднего уровня подготовленности. |
| Classic Step | Занятие с использованием степ-платформы. Разучивание хореографических комбинаций из базовых шагов степ-аэробики для начального и среднего уровня подготовленности. |
| Step Choreography | Степ-аэробика с элементами танцевальной хореографии для среднего и высокого уровня подготовленности. За час занятия вы разучите невероятный микс из модифицированных шагов стилизованных танцевальными движениями. |
| Step Creative | Pазличныe танцевальныe направления, с использованием степ платформы (Hip-hop ,Afro- jazz, Latino, Funky, Aero ki-bo и т.д) прекрасно развивает координацию движений. Для среднего и высокого уровня подготовленности. |
| Step by Step | Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, воспитание выносливости. Аэробный режим работы обеспечивает процесс жиро сживания. Постоянная смена направлений движений, повороты и движения рук способствует развитию вестибулярного аппарата. Для среднего и высокого уровня подготовленности. |
| Step Mix | Занятия с использованием степ- платформы. Интересная хореография, нагрузка на все группы мышц. Возможен силовой блок упражнений в конце занятия. |
| Функциональный тренинг | Это комплексная тренировка с названием целого направления, ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. |
| Body sculpt | Силовая тренировка на все группы мышц, с использованием различного дополнительного оборудования: step, body bar, гантели, резиновые амортизаторы и т.д. Для среднего уровня подготовленности. |
| Core-training+ABS | Первая часть урока проводиться на специальной балансирующей платформе. Позволяет максимально эффективно тренировать центральную часть тела, внутримышечный корсет. Вторая часть урока силовая, рассчитана на проработку мышц живота. |
| Pover body | Силовое занятие, для всех мышечных групп. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира. Улучшает физическую форму. |
| Body Condition | - Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, благодаря разнообразию методических приемов, упражнений из функциональной тренировки и пилатес, с использованием различного дополнительного оборудования. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для подготовленных. |
| ABS / Low body | урок, направленный на проработку мышц живота, нижней части спины и внутренней части ног: передней, задней, поверхности бедра и ягодичных мышц. |
| Abd & flex | Силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание. |
| Upper body | Силовой урок для тренировки мышц рук,плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса с использованием специального оборудования. |
| Фитнес Интенсив | Тренировка для желающих уменьшить вес своего тела. |
| Super Sculpt | Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц,и кардио нагрузку. На уроке используются различные виды силового оборудования: -отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня вашей подготовки; -резиновые амортизаторы ; Класс рекомендован для среднего уровня подготовки. |
| Muscle Toning | Это силовой класс, направлен на создание и поддержание мышечного рельефа и пропорций тела. Класс способен сформировать красивую и подтянутую фигуру. Развевает силовые показатели. могут использоваться гантели, резиновые амортизаторы, палки Body Bar, степ-платформы и мячи фитбол. |
| Power Mix | Аэробно- силовое занятие направленное на проработку всех мышечных групп. Используется различное оборудование (мячи, степы, гантели др.) |
| Mega slim | Кардио тренировка. Очень эффективна при желании сбросить лишний вес. |
| Interval | Урок аэробики, в котором сочетаются кардио и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости (для среднего и высокого уровня подготовленности). |
| Fit-Ball | Урок включает силовую и аэробную нагрузку, проводится с дополнительным оборудованием – швейцарский мяч. |
| Aero fit-ball | разучивание комбинаций классической аэробики с использованием доп.оборудания – швейцарского мяча. Эффективное решение лишнего веса+прокачивание всех групп мышц. |
| Ball-trening | Комплексная тренировка с использованием Mini и Fit-ball (мячей разных весов и размеров).Этот урок позволит эффективно решить вопрос лишнего веса и коррекции фигуры. А швейцарский мяч (Fit-ball)поможет идеально прокачать восстановить все группы мышц. |
| Body combat | Фитнес программа, высокой интенсивности, которая включает себя, движения из таких дисциплин как бокс, карате, тэквандо, замиксованых с аэробными шагами и силовыми упражнениями. Тренировка включает в работу все мышцы тела, происходит интенсивная тренировка сердечно-сосудистой системы, улучшение баланса и осанки. |
| Круговая тренировка | Высокоинтенсивный урок смешанного формата. В течение всего урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, прорабатываются таким образом все основные группы мышц. Урок для всех уровней подготовки. |
| Energy ball | Это аэробно- силовая тренировка с использованием швейцарских мячей. Подобранный комплекс тренировок под энергичную музыку поможет идеально прокачать, восстановить все группы мышц. |
| Pilates | Это уникальная система упражнений на растяжку и укрепление мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия . |
| Mind body | Включает в себя такие направления как Kallanetik, Pilates, Stretching. |
| Super press | Это силовая тренировка направленная на проработку всего мышечного корсета. Позволяет эффективно прокачать мышцы живота и спины, улучшить осанку и обрести красивый рельеф. |
| Stretching | Урок даст вам потрясающую возможность отдохнуть от силовых и кардио занятий, в ходе которого мышцы приобретут эластичность и плотность, а скованность в движениях сменится пластичностью и легкостью. |
| Yoga | Система физической, умственной и духовной тренировки, направленное на улучшение здоровья, развитие силы, гибкости и равновесия. Восстанавливает энергию, приводит в порядок нервную систему. Способствует похудению. |
| Хатха Yoga | Система динамических и статических упражнений, которые позволяют как произвести качественную разминку и разогрев для последующей практики асан, так и провести полноценное занятие по глубокой и качественной проработке мышц, связок и суставов, увеличить эффективность работы легких, улучшить кровообращение и работу нервной системы, очистить тонкие энергетические каналы - нади (для среднего и высокого уровня подготовки). |
| TABS | Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Длительность урока 45мин. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. |
| Kallanetik | Комплексная система статических упражнений, направленных на сжигание жира в "проблемных" зонах. Уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, рук, спины и пресса. Как результат - быстрое снижение веса. Рекомендуется для любого уровня подготовки. |
| Harmony body | Программа сочетающая в себе уроки, как йога, пилатес, стретч, ушу, баланс, релакс. |
| Port de Bras | Это оригинальная программа тренировок, основанная на движениях, пластике, упражнениях для осанки и гибкости. |
| Гибкая сила | Урок объединяющий статичные элементы Yoga и динамичные упражнения на выносливость и баланс. Акцент сделан на правильное формирование позвоночника, работа с концентрацией и дыханием. |
| Разумное тело | Без особых физических усилий укрепляют мышцы, развивают гибкость суставов, эластичность связок, и дают ощущение гармонии. |
| Body ballet | Урок построен на классической пластике и гибкости. Вы приобретаете грацию и легкость движений, способствуете формированию осанки балерины. |
| X-class | Сочетание различных танцевальных направлений с использованием авторских методик и разработок. |
| Belly dance | Восточные танцы, включающие в себя элементы классического танца живота. |
| Strip dance | Танцевальный урок, включающий в себя движения и элементы, имитирующие стриптиз. |
| M.tv –Style | Танцевальный урок, сочетающий хореографию популярных клипов M.tv, и постановки известных хореографов всего мира. |
| Go-Go-dance | Это клубно –танцевальный класс, с использованием современной хореографии презентеров ночных клубов, шоу-балетов, свободных танцоров. Энергичный, яркий, стилизованный урок поможет ощутить свободу движений и окунуться в мир клубной музыки и танца. |
| Клубные танцы | Танцевальный урок с использованием современной клубной музыки. Развивает чувства ритма, координационные способности, пластику. Урок для всех уровней подготовки. |
| Latina mix | современный, энергичный, самый сексуальный из существующих сегодня одиночных стилей, который вобрал в себя все соки латиноамериканской программы. Латина состоит из движений танцев Самба, Румба, Ча-Ча-Ча, Пасодобль, Джайв, Мамбо, Сальса. |
| Wacking Voge | (от waack-махать руками),помимо движения руками Wacking включает в себя искусство четких поз и линий и подиумных проходок. |
| Cabaret strip | Урок-шоу, постановка небольшой танцевальной композиции на музыку из известных мюзиклов. В занятие включены элементы приватных танцев. |
| Танцевальный mix | Сочетание различных танцевальных направлений в одном уроке, прекрасно развивает координацию движений. |
| Strip de luxe | Танцевальный урок с элементами джаз – модерна и strip пластики. Здесь вас научат владеть своим телом, искусством обольщения во время танца. Урок улучшает осанку, развивает костную- мышечную систему, координацию ( при себе иметь туфли на каблуках). |
Мы Вконтакте!
